امروزه تقریبا تمام کارکنان اداری از کار در کامپیوتر استفاده می کنند. پس از کار در یک کامپیوتر در تمام طول روز، بسیاری از مردم درد و یا بیماری در شب احساس نمی شود. با توجه به چگونگی اصلاح و ترتیب کار قبل از رایانه برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی، کارشناسان پزشکی بالینی روسیه چندین پیشنهاد موثر ارائه می دهند.
1. کار کردن در مقابل یک کامپیوتر یک سبک زندگی نشسته است که به این معنی است که عضلات در هنگام کار تمرین نمی کنند. این نوع سبک نشستن به احتمال زیاد به گردن و عقب آسیب می رساند. اگر کارکنان کارکنان دفتر کاری غیر منطقی باشند، وضعیت حتی بدتر خواهد شد. بسیار مهم است که کارکنان اداری باید مانیتورهای قابل تنظیم را نصب کنند. چنین مانیتور برای سازگاری با ویژگی های فیزیولوژیکی مختلف هر فرد تنظیم می شود. همچنین می توان آن را در هر جهت چرخانده و انحنای ارتفاع و صفحه نمایش را می توان به صورت دلخواه تنظیم کرد.
2، اگر مانیتور کمی به سمت چپ باشد، عضلات گردن چپ را تنگ می کند، و عضلات راست کشیده می شوند. این نوع عدم تعادل منجر به انحراف درست سر خواهد شد. بنابراین، مانیتور کامپیوتر در دفتر باید در امتداد خط میانی قرار داده شود. به عبارت دیگر، صفحه نمایش باید به طور مستقیم در پشت صفحه کلید قرار گیرد، زیرا خط مرکزی صفحه کلید باید با صفحه نمایش و خط میانی خطوط بدن سازگار باشد.
3. معمولا در محل کار، شما باید اغلب به مانیتور نگاه کنید، به صفحه کلید نگاه کنید، و سپس به مانیتور بازگردید. به این ترتیب، در گردن خود احساس درد می کنید. برای اجتناب از این وضعیت، یک صفحه کلید مناسب برای شما نصب کنید. به تازگی، بسیاری از مدل های جدید برای خروجی اطلاعات و ورودی در سراسر جهان ثبت اختراع شده است. در میان آنها یک صفحه کلید به صورت عمودی در کنار مانیتور قرار دارد و یک صفحه کلید با شکل هرملی است. کلید های صفحه کلید به صورت عمودی طراحی شده اند.
4. کاغذ مورد استفاده در کار باید در همان فاصله، ارتفاع و زاویه به عنوان مانیتور کامپیوتر قرار داده شود. برای انجام این کار، می توانید از فرعی استفاده کنید، اما فرعی باید در نزدیکی مانیتور ثابت شود و در همان سطح چشم خود قرار گیرد. اگر می خواهید تمام مقاله را بر روی کاغذ چاپ کنید، کاغذ را در جای مناسب قرار دهید، یا آن را روی پایه بین مانیتور و صفحه کلید قرار دهید، این روش به شما راحتی زیادی می دهد.
5، برای تشخیص اینکه آیا مانیتور به درستی نصب شده است، فقط باید یک تست ساده انجام دهید. اول از همه، به یاد داشته باشید نقطه در مانیتور که می خواهید برای دیدن اغلب، و سپس چشم خود را بستن. چندین بار سر و بالا و پایین بکشید. هنگامی که سر به موقعیتی که شما راحت می کنید حرکت می کند، بی حرکت می ماند و چشم ها را باز می کند. اگر مانیتور به درستی نصب شده باشد، چشمان شما فقط در نقطه ای که قبلا ذکر کرده اید، منجمد می شوند.
6. همچنین مهم است که مانیتور را نمی توان بیش از حد بالا یا خیلی پایین نصب کرد. خط شروع روی صفحه نمایش باید در همان سطح چشم شما باشد. اگر کاربر اغلب به صفحه کلید یا کاغذ روی میز نگاه کند، خط شروع صفحه نمایش باید دوباره خاموش شود.
7 حتی بدون این نوآوری های تکنولوژیکی، هر کسی که از کامپیوتر استفاده می کند می تواند راهی برای جلوگیری از این وضعیت پیدا کند. صفحه کلید در یک زاویه پایین تر از انتهای جلوی قرار گرفته است. همچنین، صفحه کلید باید پایین تر از آرنج کاربر باشد، به طوری که زاویه پیچ آرنج باید حداقل 90 درجه یا کمی بزرگتر باشد.
برای افرادی که از رایانه استفاده می کنند، به نکات زیر توجه کنید:
1. مانیتور باید بیش از حد کم نشود و باید در همان سطح چشم باقی بماند.
2. صندلی نباید خیلی کم باشد. تحت زانو فشار ندهید
3. صفحه کلید نباید بیش از حد دور از دست قرار گیرد. مهم است که آرنج و شانه ها سطح باشند.
4. آرنج خود را زیر تبلت نزنید.
5. از رایانه خود برای خم کردن زانوی خود استفاده نکنید و پای خود را زیر صندلی قرار دهید. بهتر است که تمام پا را روی زمین قرار دهید.
